► Respiration nasale
► Absence de phase de blocage (apnée)
► par la bouche, en resserrant les lèvres (comme pour éteindre une bougie)
► par le nez, en resserrant les narines
► En statique: faire l'exercice en petite profondeur ou accroché au bord
► En piston: faire l'exercice en moyenne profondeur (1/2 taille minimum) ou grande profondeur (2m maximum)
En Crawl
En Papillon
► En Crawl: alterner 1 longueur avec le bras gauche devant (inspiration à droite) et 1 longueur avec le bras droit devant (inspiration à gauche)
► En Papillon: alterner 1 longueur en inspirant à droite et 1 longueur en inspirant à gauche
► avec une respiration costale ou frontale
► en alternant les bras à chaque longueur ou à chaque mouvement
Respirer:
► car il n'expire pas par le nez ou alors trop tardivement
► car il expire trop vite par le nez (il ne « resserre » pas les narines)
► car il interrompt l’expiration nasale
► Tester différents moments pour relever les bras et remonter vers la surface
► car il expire trop vite par le nez (il ne « resserre » pas ses narines)