1 - S'immerger

1
S'immerger jusqu’aux épaules

Entrer côté petit bassin

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Critère de réussite
  • S'immerger jusqu’à ce que les épaules soient sous l’eau

Entrer côté grand bassin

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Critère de réussite
  • Mettre et conserver les épaules sous eau
2
Immerger la tête

Mettre le visage dans l'eau

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Critère de réussite
  • Tenir 5 secondes
  • Immerger tous les orifices (oreilles, yeux, nez et bouche)
  • Ne pas se pincer le nez
  • Ouvrir les yeux
3
Flotter

Lâcher le bord et rester immobile

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Critère de réussite
  • Tenir 10s sans toucher ni le fond ni le mur
4
Immerger tout le corps

Descendre à l'aide d'appuis solides

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Critère de réussite
  • S’immerger complètement pendant 5s, sans souffler

Descendre en phoque

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Critère de réussite
  • S’immerger complètement sans souffler
5
S'immerger du bord

Sauter perche en main

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Critère de réussite
  • Ne pas lâcher la perche pour attraper le bord
  • Garder les jambes serrées
  • Ne pas se laisser tomber en avant (rester en position verticale)

Sauter et attraper la perche

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Critère de réussite
  • Attrapper la perche après l'impulsion
  • S'immerger complètement

Sauter sans la perche

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Critère de réussite
  • S'accroupir au fond (2m), sans souffler