2 - Basculer

5
Faire la « Planche »

S'allonger sur le ventre

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Critère de réussite
  • Maintenir la position 5s (utiliser une ceinture si les jambes ont tendance à couler)

S'allonger sur le dos

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Critère de réussite
  • Maintenir la position 5s (utiliser une ceinture si les jambes ont tendance à couler)
6
Changer de position

Passer de la position ventrale à la position dorsale

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Critère de réussite
  • Maintenir chaque position 5s avant de basculer
7
Faire un « Plongeon »

Plonger du bord

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Critère de réussite
  • Parcourir une distance égale ou supérieure à 3 fois sa taille pour un départ à genoux
  • Parcourir une distance égale ou supérieure à 4 fois sa taille pour un départ debout

Plonger en canard

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Critère de réussite
  • En posant les mains: descendre verticalement et maintenir la position d'équilibre 3s
  • Sans poser les mains: atteindre une profondeur légèrement supérieure à sa taille
8
Faire une « Roulade »

Rouler dans l'eau (avec un masque ou un pince nez)

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Critère de réussite
  • Faire un tour complet dans l’axe