3 - Glisser | Apprendre à nager

Faire une Glissée ventrale

Glisser en tirant à l'aide des bras

Horizontal Tabs

Progression

Sur le bord (sans toucher le fond)

Sur une corde ou sur une ligne d’eau

Comportement

Le nageur se déplace en position verticale, face au mur
Il fait des petits mouvements et avance doucement

Obstacles

Résistances à l’avancement
Densité des jambes
Qualité des appuis
Perte de repères

Consignes

Mettre le visage dans l'eau et le corps de profil puis tirer sur le bord avec les mains pour avancer
Faire de grands mouvements en regardant vers le fond, en conservant les épaules sous l’eau et le corps tendu pour glisser

Variables

Moins difficile

Utiliser une ceinture si les jambes coulent

Plus difficile

Augmenter la vitesse et/ou la distance
Faire des battements de jambes

Critère de réussite

Se déplacer avec le corps à l'horizontal

Glisser en poussant sur le fond

Horizontal Tabs

Progression

Avec une planche tenue en « petite prise »

Avec un flotteur dans les mains

Sans appui, avec les bras en « flèche »

Comportement

Le nageur pousse avec la tête redressée
Il ne pousse pas complètement ou se laisse tomber en avant
Il a du mal à rester sur le ventre quand la vitesse décroit (roule)
Il se met à nager précocement

Obstacles

Position hydrodynamique (gainage)
Anticipation des resistances à l'avancement (s'aligner avant de pousser)
Repères terriens (vision frontale)
Densité des jambes
Poussée orientée (vers l'avant)

Consignes

Débuter debout avec de l’eau à la taille, les bras étendus à la surface
Commencer par immerger le visage et le buste puis pousser vers l'avant avec les jambes
Conserver le corps tendu à la surface pour glisser; veiller à ne pas appuyer vers le fond avec les mains et à ne pas redresser la tête
Quand le corps s’arrête, se remettre debout, respirer et recommencer

Variables

Moins difficile

Utiliser une ceinture si les jambes coulent

Plus difficile

Faire des battements ou des dauphins pour prolonger la glissée
Se donner de l'élan en faisant quelques pas

Critère de réussite

Parcourir une distance égale à 2 ou 3 fois sa taille

Glisser en poussant sur le mur, en petite profondeur

Horizontal Tabs

Progression

Avec une planche tenue en « petite prise »

Avec un flotteur dans les mains

Sans appui, avec les bras en « flèche »

Comportement

Le nageur ne parvient à mettre qu'un pied au mur

Obstacles

Faiblesse de la poussée d'Archimède (il faut immerger le corps pour pouvoir poser les pieds au mur)
Densité des jambes

Consignes

Débuter dos au mur, avec les pieds au fond et les bras étendus à la surface
Se pencher vers l'avant pour immerger le visage et le buste et placer rapidement les pieds sur le mur derrière les fesses (juste sous la surface)
Pousser fort sur le mur puis conserver le corps tendu à la surface pour glisser; veiller à ne pas appuyer vers le fond avec les mains et à ne pas redresser la tête

Variables

Moins difficile

Utiliser une ceinture si les jambes coulent

Plus difficile

Faire des battements ou des dauphins pour prolonger la glissée

Critère de réussite

Parcourir une distance égale à 2 ou 3 fois sa taille

Glisser en poussant sur le mur, en grande profondeur

Horizontal Tabs

Progression

Avec les bras le long du corps

Avec les bras en « flèche »

Comportement

Le nageur pousse avant d'être aligné à l'horizontal
Il ne ramène pas les bras le long du corps ou il les ramène en dehors de l'eau (lorsqu'il veut se mettre en « flèche »)

Obstacles

Position hydrodynamique
Anticipation et diminution des resistances à l'avancement (s'aligner avant de pousser en ramenant les bras le long du corps)

Consignes

Se placer dos au mur avec les mains dans la goulotte. Mettre les épaules sous l'eau et les pieds sur le mur (juste sous le niveau des fesses)
Immerger le visage et pour la position en « flèche », amener rapidement les bras vers l'avant le long du corps (les mains passent juste sous le visage)
Lorsque le corps est aligné à la surface, pousser fort sur le mur
Conserver le corps tendu à la surface pour glisser

Variables

Moins difficile

Utiliser une ceinture si les jambes coulent

Plus difficile

Faire des battements ou des dauphins pour prolonger la glissée
Effectuer un virage à « la main » (se reporter au Problème 8: « Virer »)

Critère de réussite

Parcourir une distance égale à 2 ou 3 fois sa taille

Faire une Glissée dorsale

Glisser en poussant sur le mur

Horizontal Tabs

Progression

Avec les bras le long du corps

Avec les bras en « flèche »

Comportement

Le nageur s'aligne ou se redresse après avoir poussé
Il ne pousse pas complètement
Ils se met à nager précocement
Il ne ramène pas les bras le long du corps ou les sort de l'eau (lorsqu'il veut se mettre en « flèche »)

Obstacles

Poussée efficace
Faiblesse de la poussée d'Archimède (il faut conserver les bras sous l'eau pour éviter l'immersion du visage)
Respiration (intrusion d'eau dans le nez)
Position hydrodynamique
Anticipation et diminution des resistances à l'avancement (s'aligner avant de pousser en ramenant les bras le long du corps)

Consignes

Se placer face au mur avec les mains dans la goulotte. Mettre les épaules sous l'eau et les pieds sur le mur (juste sous le niveau des fesses)
Lâcher le bord et basculer la tête en arrière pour s'allonger sur le dos à la surface; pour la position en « flèche », amener rapidement les bras vers l'arrière le long du corps, sans les sortir de l'eau
Lorsque le corps est aligné à la surface, pousser fort sur le mur
Conserver le corps tendu à la surface pour glisser

Variables

Moins difficile

Utiliser une ceinture si les jambes coulent
Mettre un masque ou un pince nez

Plus difficile

Faire des battements ou des dauphins pour prolonger la glissée
Effectuer un « virage à la main » (se reporter au Problème 8: « Virer »)

Critère de réussite

Parcourir une distance égale à 2 ou 3 fois sa taille

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3 - Glisser

Glisser en tirant à l'aide des bras

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Glisser en poussant sur le fond

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Glisser en poussant sur le mur, en petite profondeur

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Glisser en poussant sur le mur, en grande profondeur

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Glisser en poussant sur le mur

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Raphaël Le Cam

Adrien Guilloret