4 - Appuyer

10
Battre des jambes

Appuyer avec les jambes en Crawl

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Critère de réussite
  • Faire des éclaboussures avec les pieds
  • Parcourir 15m sans arrêt prolongé

Appuyer avec les jambes en Dos

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Critère de réussite
  • Faire des éclaboussures avec les pieds
  • Parcourir 15m sans arrêt prolongé

Appuyer avec les jambes en Papillon = dauphin

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Critère de réussite
  • Faire des « plouf » avec les pieds
  • Parcourir 15m sans arrêt prolongé
11
Pousser avec les jambes

Appuyer avec les jambes en Brasse = ciseau

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Critère de réussite
  • Conserver les pieds sous l'eau en permanence
  • Parcourir 15m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possibles

Appuyer avec les jambes en Rétropédalage > rattrapé

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Critère de réussite
  • Conserver les pieds sous l'eau en permanence
  • Parcourir 15m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possibles
12
Avancer en ramant à l'aide des bras

Appuyer avec les bras en Brasse

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Critère de réussite
  • Parcourir 25m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possibles

Appuyer avec les bras en Brasse sous-marine

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Critère de réussite
  • Parcourir 25m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possibles

Appuyer avec les bras en Papillon

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Critère de réussite
  • Parcourir 25m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possibles

Appuyer avec les bras en Crawl > rattrapé-flèche

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Critère de réussite
  • Parcourir 25m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possibles
13
« Reculer » en ramant à l'aide des bras

Appuyer avec les bras en Remorquage > simultanément

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Critère de réussite
  • Parcourir 15m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possible

Appuyer avec les bras en Dos « à 2 bras » > arrêt-cuisses

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Critère de réussite
  • Parcourir 25m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possible

Appuyer avec les bras en Dos « à 2 bras » > arrêt-flèche

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Critère de réussite
  • Parcourir 25m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possible

Appuyer avec les bras en Remorquage > alternativement

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Critère de réussite
  • Parcourir 15m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possible

Appuyer avec les bras en Dos > rattrapé-cuisse

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Critère de réussite
  • Parcourir 25m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possible

Appuyer avec les bras en Dos > rattrapé-flèche

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Critère de réussite
  • Parcourir 25m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possible