5 - Coordonner

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Coordonner les bras ou les jambes

Opposer les bras en Crawl

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Critère de réussite
  • Parcourir 50m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possibles

Opposer les bras en Dos

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Critère de réussite
  • Parcourir 50m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possibles

Opposer les jambes en Rétropédalage

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Critère de réussite
  • Parcourir 25m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possibles

Opposer les bras en Remorquage

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Critère de réussite
  • Parcourir 15m sans arrêt prolongé
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Coordonner les bras et les jambes

Battre des jambes et appuyer avec les bras en Crawl > rattrapé-flèche

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Critère de réussite
  • Parcourir 25m en faisant des éclaboussures avec les jambes pendant l’action des bras

Battre des jambes et appuyer avec les bras en Dos > rattrapé-cuisse

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Critère de réussite
  • Parcourir 25m en faisant des éclaboussures avec les jambes pendant l’action des bras

Faire des ciseaux et appuyer avec les bras en Brasse

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Critère de réussite
  • Parcourir 50m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possibles

Faire des ciseaux et appuyer avec les bras en Brasse sous-marine

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Critère de réussite
  • Parcourir 12,5m en apnée, en faisant le moins de mouvements possibles
  • Les jambes sont étendues quand les bras appuient et les bras « en flèche »  quand les jambes poussent

Faire des ciseaux et appuyer en Remorquage

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Critère de réussite
  • Parcourir 25m sans arrêt prolongé

Rétropédaler et appuyer en Remorquage

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Critère de réussite
  • Parcourir 25m sans arrêt prolongé

Onduler et appuyer avec les bras en Papillon

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Critère de réussite
  • Parcourir 25m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possibles

Onduler et appuyer avec les bras en Papillon > rattrapé-flèche

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Critère de réussite
  • Parcourir 50m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possibles

Pousser avec les jambes et appuyer avec les bras en « Phoque »

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Critère de réussite
  • S’immerger complètement (sans souffler) pour s’accroupir au fond (2m)