23Toucher « au mur » Arriver sur le ventre Horizontal TabsProgression Video of Etape 6 : NATATION / Arrivée - ventre Comportement Le nageur percute le mur Il touche le mur de manière aléatoire (indifféremment avec le bras gauche ou droit) Il sort la tête de l’eau pour voir le mur Obstacles Prise d’informations (directes et indirectes) pour anticiper l’arrivée au mur Consignes Se situer par rapport au mur grâce: ► au « T » noir; au fond, à 2m du mur ► à la « croix » verticale noire; sur le mur d’arrivée Ajuster le dernier appui afin de toucher le mur en glissant, tête dans l’eau Touchez le mur en respectant les spécificités de chaque nage (à 2 mains simultanément en brasse et en papillon; à 1 main en crawl) et fléchissez le(s) bras pour « amortir » le contact Variables Moins difficile Arriver en nageant doucement Plus difficile Arriver en nageant vite Critère de réussite Toucher le mur (sans le percuter) de manière réglementaire Arriver sur le dos Horizontal TabsProgression Video of Etape 6 : ARRIVEE SUR LE DOS / NATATION Comportement Le nageur percute le mur Il touche le mur de manière aléatoire (indifféremment avec le bras gauche ou droit) Il tourne la tête pour voir le mur ou se retourne sur le ventre pour le toucher Obstacles Prise d’informations (directes et indirectes) pour anticiper l’arrivée au mur Consignes Se situer par rapport au mur grâce à la ligne de virage (passage des yeux du nageur sous les fanions situés à 5m du mur) Compter le nombre de mouvements de bras: ► jusqu'à ce qu'un bras du nageur percute le mur (Exercice 1) ► en enlevant 1 mouvement au total précédent afin de toucher le mur sur le dos, à 1 main, en glissant (Exercice 2) Variables Moins difficile Arriver en nageant doucement Plus difficile Arriver en nageant vite Critère de réussite Toucher le mur (sans le percuter) de manière réglementaire 24Virer « à la main » Faire un virage, ventral ou dorsal Horizontal TabsProgression Video of Etape 6 : Le VIRAGE en NATATION / sur le ventre ou sur le dos Comportement Le nageur percute le mur Il touche le mur de manière aléatoire (indifféremment avec le bras gauche ou droit) Il sort la tête de l’eau pour voir le mur (position ventrale) Il tourne la tête pour voir le mur ou se retourne sur le ventre pour le toucher (position dorsale) Obstacles Prise d’informations (directes et indirectes) pour anticiper l’arrivée au mur Consignes Anticiper l’arrivée au mur et toucher de manière réglementaire (cf. « Arriver sur le ventre » ci-dessus) Se redresser, respirer et pivoter en regroupant les jambes Placer les pieds au mur puis s'immerger en position « flèche » avant de pousser pour effectuer une Coulée (ventrale ou dorsale) Variables Moins difficile Repartir en Glissée Plus difficile Prolonger la Coulée (battements, dauphins ou Brasse sous-marine) Varier les types de nages Augmenter la distance de nage Augmenter la vitesse de nage Critère de réussite Arriver et repartir, en glissant avec la tête dans l’eau Faire un virage, ventral et dorsal Horizontal TabsProgression Video of Etape 6 : Le VIRAGE PAP / DOS - NATATION Comportement Le nageur percute le mur Il touche le mur de manière aléatoire (indifféremment avec le bras gauche ou droit) Il sort la tête de l’eau pour voir le mur (position ventrale) Il tourne la tête pour voir le mur ou se retourne sur le ventre pour le toucher (position dorsale) Obstacles Prise d’informations (directes et indirectes) pour anticiper l’arrivée au mur Consignes Anticiper l’arrivée au mur et toucher de manière réglementaire (cf. « Arriver sur le ventre » ci-dessus) Se redresser en regroupant les jambes et respirer Basculer, pour s'immerger en position « flèche » et placer les pieds au mur Pousser pour effectuer une Coulée (ventrale ou dorsale) Variables Moins difficile Repartir en Glissée Plus difficile Prolonger la Coulée (battements ou dauphins) Varier les types de nages Augmenter la distance de nage Augmenter la vitesse de nage Critère de réussite Arriver et repartir, en glissant avec la tête dans l’eau 25Virer en Culbute Faire une Culbute > Crawl-Dos et Crawl-Crawl Horizontal TabsProgression Video of Etape 6 : APPRENDRE LA CULBUTE / NATATION Comportement Le nageur sort la tête de l’eau pour respirer et pour voir le mur Il tourne trop loin du mur (il ne touche pas le mur) ou trop près du mur (ses jambes sont complètement fléchies) Il déplie les jambes trop tôt (la rotation s’arrête, le haut du corps coule) Obstacles Prise d’informations (directes et indirectes) pour anticiper l’arrivée au mur Consignes Se situer par rapport au mur grâce: ► au « T » noir, au fond, à 2m du mur ► à la « croix » verticale noire, au mur d’arrivée Ajuster le dernier appui (tenir compte de la distance au mur et de la vitesse d’approche) puis enrouler le haut du corps tout en conservant les jambes tendues (cet enroulement peut être facilité par un dauphin) Lorsque le buste passe par la verticale, regrouper vite les jambes et fléchir les coudes (mains aux oreilles) pour adopter une position « en boule » Maintenir cette position jusqu’à ce que les jambes reviennent à la surface de l’eau Poser les pieds sur le mur, orteils vers le haut (le corps est alors en position dorsale, jambes semi-fléchies) Pousser sur le mur pour effectuer une Coulée Variables Moins difficile Appuyer simultanément avec les bras lors du dernier cycle avant la rotation Utiliser des mini-palmes Repartir en Glissée Plus difficile Appuyer alternativement avec les bras lors du dernier cycle avant la rotation Prolonger la Coulée (battements ou dauphins) Augmenter la distance de nage Augmenter la vitesse de nage Critère de réussite Avoir les jambes en position semi-fléchies au mur Arriver et repartir, en glissant avec la tête dans l’eau Faire une Culbute > Dos-Dos Horizontal TabsProgression Video of Etape 6 : NATATION - Culbute DOS Comportement Pour le passage de la position dorsale à la position ventrale, le nageur: Se retourne trop loin du mur Se retourne trop près du mur Obstacles Prise d’informations (directes et indirectes) pour anticiper l’arrivée au mur Consignes Se situer par rapport au mur grâce à la ligne de virage (fanions à 5m du mur) Faire [le nombre de coups de bras moins 2] nécessaire pour parcourir les 5 derniers mètres Se retourner sur le ventre et appuyer avec les bras avant d’amorcer la culbute Enrouler le haut du corps tout en conservant les jambes tendues (cet enroulement peut être facilité par un dauphin) (se reporter au Problème 6: « Plonger ») Lorsque le buste passe par la verticale, regrouper vite les jambes et fléchir les coudes (mains aux oreilles) pour adopter une position « en boule » Maintenir cette position jusqu’à ce que les jambes reviennent à la surface de l’eau Détendre les jambes pour poser les pieds sur le mur, orteils vers le haut (le corps est alors en position dorsale) Après la pose des pieds, pousser sur le mur pour effectuer une Glissée/Coulée en position dorsale Variables Moins difficile Appuyer simultanément avec les bras lors du dernier cycle avant la rotation Utiliser des mini-palmes Repartir en Glissée Plus difficile Appuyer alternativement avec les bras lors du dernier cycle avant la rotation Prolonger la Coulée (battements ou dauphins) Augmenter la distance de nage Augmenter la vitesse de nage Critère de réussite Avoir les jambes en position semi-fléchies au mur Arriver et repartir, en glissant avec la tête dans l’eau Faire une Culbute arrière > Dos-Brasse Horizontal TabsProgression Video of Etape 6 : La Culbute arrière Dos Brasse Comportement Le nageur percute le mur Il touche le mur de manière aléatoire (indifféremment avec le bras gauche ou droit) Il tourne la tête pour voir le mur Il déplie les jambes trop tôt (la rotation s’arrête, le haut du corps coule) Il tourne de manière désaxée Obstacles Prise d’infos (directes et indirectes) pour anticiper l’arrivée au mur Consignes Anticiper l’arrivée et toucher le mur avec « le bras préférentiel » de manière réglementaire (sur le dos) Appuyer sur le mur avec la main afin de regrouper les jambes au-dessus de la poitrine en réalisant une roulade arrière Poser les pieds au mur dans l’axe du corps tout en plaçant les bras en « flèche » Pousser et effectuer une Glissée ou une Coulée ventrale Variables Moins difficile Virer « à sec » Video of Apprendre à nager : culbute dos brasse #8.16 Plus difficile Augmenter la distance de nage Augmenter la vitesse de nage Critère de réussite Tourner dans l’axe Arriver et repartir, en glissant avec la tête dans l’eau ‹ 6 - Respirer (dans la nage et les virages) haut 8 - Balayer › Version imprimable
