7 - Respirer (dans la nage et les virages)

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Faire des bulles dans l’eau

Souffler dans l’eau

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Critère de réussite
  • Faire des bulles en continu avec la bouche ou le nez
  • Débuter l'inspiration dès que le visage sort de l’eau

Enchainer plusieurs cycles respiratoires

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Critère de réussite
  • Enchainer 5 à 10 cycles respiratoires sans arrêt
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Placer la respiration sur les jambes

Battre des jambes sur le ventre en soufflant dans l’eau > Crawl ou Papillon

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Critère de réussite
  • Parcourir 100m sans arrêt prolongé

Faire des ciseaux en soufflant dans l’eau > Brasse

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Critère de réussite
  • Parcourir 100m sans arrêt prolongé

Battre des jambes sur le dos en soufflant par le nez > Dos

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Critère de réussite
  • Parcourir 100m sans arrêt prolongé
21
Placer la respiration sur les bras

Respirer en Brasse

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Critère de réussite
  • Parcourir 100m sans arrêt prolongé

Respirer en Papillon

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Critère de réussite
  • Pacourir 100m sans arrêt prolongé

Respirer en Crawl > position « Superman »

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Critère de réussite
  • Parcourir 100m sans arrêt prolongé

Respirer en Crawl > rattrapé-flèche

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Critère de réussite
  • Parcourir 100m sans arrêt prolongé

Respirer en Crawl > opposition

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Critère de réussite
  • Parcourir 150m sans arrêt prolongé

Respirer en Dos > à vitesse faible

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Critère de réussite
  • Parcourir 150m sans arrêt prolongé

Respirer en Dos > à vitesse élevée

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Critère de réussite
  • Réaliser 150m sans arrêt prolongé
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Placer la respiration lors des Coulées

Souffler par le nez lors de la Roulade (pré-requis de la culbute)

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Critère de réussite
  • Faire un tour complet sans intrusion d’eau dans le nez

Souffler par le nez lors de la Coulée dorsale

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Critère de réussite
  • Parcourir une distance au moins égale à 3 fois sa taille sans inhaler d'eau