29
Tourner les épaules en nage alternée (roulis)
Faire du roulis en battant des jambes > Crawl et Dos
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Battre des jambes de profil > Crawl et Dos
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Faire du roulis en Crawl
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Faire du roulis en Dos
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Faire du roulis en Crawl « à 1 bras »
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Faire du roulis en Dos « à 1 bras »
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30
Tourner les épaules dans les virages
Vriller dans la Culbute > coulée courte
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Vriller après la Culbute > coulée longue
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Vriller dans le renversement Dos-Brasse
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Vriller dans le Virage ventral « à 1 main » > repartir sur le ventre
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Vriller dans le Virage ventral « à 2 mains » > repartir sur le ventre
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Vriller dans le Virage ventral « à 2 mains » > repartir sur le dos
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Vriller dans le Virage dorsal « à 1 main »
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31
Onduler en nage simultanée
Onduler en jambes de Brasse
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Onduler en bras de Brasse
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Onduler en Brasse
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Onduler en Brasse sous-marine
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Onduler en Papillon
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32
S'envoler lors des départs