Brasse

Ciseaux de jambes

Appuyer avec les jambes en Brasse

Horizontal Tabs

Critère de réussite
  • Conserver les pieds sous l'eau en permanence
  • Parcourir 15m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possibles
Mouvement des bras en brasse

Appuyer avec les bras en Brasse

Horizontal Tabs

Critère de réussite
  • Parcourir 25m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possibles

Appuyer avec les bras en Brasse sous-marine

Horizontal Tabs

Critère de réussite
  • Parcourir 25m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possibles
Coordonner bras et jambes en brasse

Faire des ciseaux et appuyer avec les bras en Brasse

Horizontal Tabs

Critère de réussite
  • Parcourir 50m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possibles

Faire des ciseaux et appuyer avec les bras en Brasse sous-marine

Horizontal Tabs

Critère de réussite
  • Parcourir 12,5m en apnée, en faisant le moins de mouvements possibles
  • Les jambes sont étendues quand les bras appuient et les bras « en flèche »  quand les jambes poussent
Respirer en brasse

Faire des ciseaux en soufflant dans l’eau > Brasse

Horizontal Tabs

Critère de réussite
  • Parcourir 100m sans arrêt prolongé

Respirer en Brasse

Horizontal Tabs

Critère de réussite
  • Parcourir 100m sans arrêt prolongé
Balayer en brasse

Faire des balayages sur le ventre > Brasse

Horizontal Tabs

Critère de réussite
  • Parcourir 100m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possibles

Faire des balayages en ciseaux de Brasse

Horizontal Tabs

Critère de réussite
  • Positionner les jambes en « W » à la fin du retour
  • Parcourir 150m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possibles

Faire des balayages sur le ventre > Papillon et Brasse sous-marine

Horizontal Tabs

Critère de réussite
  • Parcourir 100m sans arrêt prolongé, en faisant le moins de mouvements possibles
Onduler en brasse

Onduler en jambes de Brasse

Horizontal Tabs

Critère de réussite
  • A la fin de la poussée des jambes les fesses se rapprochent de la surface

Onduler en bras de Brasse

Horizontal Tabs

Critère de réussite
  • A la fin de la poussée des jambes les fesses se rapprochent de la surface

Onduler en Brasse

Horizontal Tabs

Critère de réussite
  • A la fin de la poussée des jambes les fesses se rapprochent de la surface

Onduler en Brasse sous-marine

Horizontal Tabs

Critère de réussite
  • Faire plus de 12,5m avec 3 cycles de Brasse sous-marine